क्या आपको भी रहता है कमर दर्द? जानिए क्यों होता है ऐसा और कैसे बचें?

मल्टीमीडिया डेस्क। क्या घर या दफ्तर में काम करते समय आपकी पीठ में अकड़न होती है? कमर या गर्दन के पीछे का दर्द परेशान करता है? मोटर बाइक या कार चलाने से गर्दन में दर्द रहता है? अचानक कभी झुकने में परेशानी होती है? तो यह वीडियो जरूर देखें। इंदौर के न्यूरोलॉजिस्ट डॉ.अनुराग सक्सेना बताए रहे हैं कि हमारी कमर कैसे बनी है? कमर दर्द से कैसे बचें? कमर दर्द होने लगे, तो क्या करें? डॉक्टर के पास जाने की नौबत कब आती है?

डॉ. अनुराग ने बताया है कि वास्तव में हमारी पीठ की संरचना कैसी है? दरअसल, कमर हमारी गर्दन से शुरू होती है। जो 33 हड्डियों से मिलकर बनी है। कमर दर्द जिंदगी में एक बार सभी को होता है। ज्यादातर कमर दर्द मांसपेशियों से जुड़ा होता है। उम्र के साथ यह दर्द बढ़ता जाता है। कमर के किसी भी हिस्से से दर्द आ सकता है। एक वक्त के बाद डॉक्टरी मदद जरूरी हो जाती है।

जरूरी है समय रहते इलाज

• कमर दर्द की असली वजह अब तक अज्ञात
• वक्त पर इलाज नहीं किया तो हो जाएंगी कई परेशानियां चलने, उठने, बैठने का भी है इससे सीधा संबंध
• चोट लगने से स्पाइन में हो सकता है फ्रैक्चर सिर्फ स्पेशलिस्ट से ही कराएं इलाज

कमर दर्द हैं तो क्या करें

• शुरू में दर्द निवारक दवाएं लें
• भूलकर भी न करें आराम, करते रहें अपना काम
• दर्द से बचने के लिए एक्सरसाइज भी है जरूरी
• अपने बैठने के तरीकों पर जरूर ध्यान दें

डिप्रेशन को न होने दे हावी

• पीठ दर्द हो तो आराम न करें, जारी रखें अपना काम
• सकारात्मकता बहुत जरूरी
• डिप्रेशन में बढ़ जाता है दर्द
• बढ़ने ने दें वजन, इससे मांसपेशियों पर बढ़ता है दबाव
• थोड़ा वजन कम करने पर भी दूर हो सकता है दर्द

घर और ऑफिस में बरतें ये सावधानियां

• झाड़ू लगाने से हो सकता है पीठ दर्द
• कार में उठने-बैठेने का यह है सही तरीका
• कार का ज्यादा उपयोग करने वाले रहें सावधान
• बैठते समय संतुलन बेहद जरूरी
• बैठते समय बनना चाहिए 90 डिग्री कोण
• हर 15 मिनट में उठना जरूरी
• वजन उठाने में सेंटर ऑफ ग्रेविटी है बहुत अहम
• वजनदार चीजें खींचे नहीं, उन्हें धक्का दें
• बैग उठाते समय शरीर पर पड़ना चाहिए बराबर वजन
• चलते समय सीधी होना चाहिए रीढ़ की हड्डी

सोने का यह है सही तरीका

• न बहुत सॉफ्ट हो गद्दा, न बहुत हार्ड
• जमीन पर सोने के लिए नहीं बना है हमारा शरीर
• सख्त सतह पर सोएंगे तो होने लगेगा कमर दर्द
• सीधा सोएं, पतला तकिया रखें
• तकिया गलत है तो हो सकता है गर्दन दर्द
• कमर दर्द है तो घुटनों के बीच रखें तकिया