Weight Gain: इन 7 पोषक तत्वों की शरीर में न होने दें कमी, बढ़ सकता है आपका वजन

हेल्थ डेस्क, इंदौर। वजन कम करने के लिए आप डेली जॉगिंग, मॉर्निंग वॉक, स्विमिंग या एक्सरसाइज करके थक चुके हैं, रिजल्ट न के बराबर मिल रहा है, तो इसका मतलब है कि आपकी डाइट या वर्क आउट में कमी नहीं है। बल्कि आपके शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी है, जो आपके मोटापे की वजह बना हुआ है।

ऐसा तब होता है जब हमारे शरीर में विटामिन की कमी, हमारे मेटाबॉलिज्म और हार्मोन रेगुलेशन और इसी तरह के अन्य शारीरिक क्रियाओं को बाधित करता है, जिससे वजन नियंत्रण में नहीं रहता है और बढ़ता जाता है। तो आईए जानते हैं कि किन पोषक तत्वों की कमी से वजन बढ़ता है....

विटामिन डी की कमी

विटामिन डी हमारे शरीर में मेटाबॉलिज्म को बनाए रखने के साथ साथ कई तरह के अन्य शारीरिक क्रियाओं को करने में मदद करता है। ऐसे में जब हमारे शरीर में विटामिन डी की कमी हो जाती है, तो हमारा मेटाबॉलिज्म धीमा पड़ जाता है, जिससे बहुत ही तेजी से वजन बढ़ने लगता है।

प्रोटीन की कमी

शरीर में प्रोटीन मांसपेशियों के निर्माण और हड्डियों की मजबूती के लिए बहुत जरूरी होते हैं। इसकी कमी से मांसपेशियां कमजोर पड़ने लगती हैं, जिससे भूख अधिक लगती है। फिर अधिक मात्रा में खाने से वजन बढ़ने लगता है।

ओमेगा थ्री फैटी एसिड

ओमेगा थ्री फैटी एसिड भूख को नियंत्रित करने में सहायक होता है। इसकी कमी भूख को बढ़ाता है, जिससे वजन बढ़ने लगता है।

आयरन की कमी

रेड ब्लड सेल्स हमारे फेफड़ों से शरीर के सभी अंगों तक ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करते हैं। शरीर में सभी अंगों और उत्तकों को अच्छे से काम करने के लिए ऑक्सीजन की जरूरत होती है। ऐसे में अगर ब्लड को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिलता है, तो आप हमेशा थकान और कमजोरी महसूस करेंगे और फिर एक जगह बैठे रहने से वजन बढ़ने लगता है।

मैग्नीशियम की कमी

शरीर में मैग्नीशियम की कमी से मेटाबॉलिज्म और अन्य कैमिकल रिएक्शन प्राभावित होने लगती हैं, जिनसे मेटाबॉलिज्म कमजोर पड़ने लगता है जो वजन बढ़ने का कारण होता है।

जिंक की कमी

जिंक हमारे शरीर में प्रोटीन कार्बोहाइड्रेट और फैट्स को तोड़ने का काम करता है। ऐसे में जिंक की कमी से ऊर्जा की खपत कम होती है, जो वजन बढ़ने का कारण बन सकता है।

फाइबर की कमी

फाइबर की कमी पाचन शक्ति को प्रभावित करता है, जिससे खाने का पाचन सही ढंग से नहीं हो पाता और फिर खान के कुछ अंश पाचन तंत्र में ही रह जाते हैं, जो सूजन का कारण बनते हैं। इसके साथ ही अधिक भूख लगने की समस्या भी हो सकती है, जिससे वजन बढ़ता है।