Walking Vs Treadmill: दिल के लिए क्या है ज्यादा फायदेमंद, जानें नफा और नुकसान

Walking Vs Treadmill। जैसे जैसे दिल से संबंधित बीमारी के मामले बढ़ते जा रहे हैं, वैसे ही अधिकांश लोग इन दिनों फिजिकल एक्टिविटी पर ज्यादा जोर देने लगे हैं। घर के बाहर टहलना हो या घर में ट्रेडमिल पर तेज चलना, दोनों ही एक्सरसाइज को हार्ट के लिए अच्छा माना जाता है। इससे न केवल दिल दुरुस्त रहता है बल्कि हमारे शरीर में हड्डियां भी मजबूत होती है। घर के बाहर तेज पैदल चलने और ट्रेडमिल पर चलने को लेकर अक्सर लोगों के मन में यह सवाल रहता है कि आखिर दोनों में से सेहत के लिए क्या ज्यादा फायदेमंद होता है। यहां हम आपको दोनों चीजों ने फायदे और नुकसान बता रहे हैं -

- ट्रेडमिल एक काफी सुविधाजनक चीज है, जिसे आप घर या जिम में आसानी से उपयोग कर सकते हैं। किसी भी मौसम, समय या दिन बगैर किसी परवाह के घर पर ही व्यायाम कर सकते हैं। इसके लिए आपको बाहर नहीं जाना होगा।

- ट्रेडमिल को अपने शरीर की क्षमता के अनुसार आप एडजस्ट कर सकते हैं। यदि ज्यादा थकान लग रही है तो आप ट्रेडमिल की स्पीड भी कम कर सकते हैं। आप अपनी एक्सरसाइज का डाटा सेव कर सकते हैं और फिटनेस का रिकॉर्ड ट्रैक कर सकते हैं।

- ट्रेडमिल पर आप अपना टारगेट तय करते उसके अनुसार कैलोरी बर्न कर सकते हैं। इसके अलावा आप अपने हृदय गति की निगरानी भी कर सकते हैं।

- बाहर पैदल चलने की तुलना में ट्रेडमिल पर चलना काफी नीरस व बोरिंग होता है।

- आमतौर पर ट्रेडमिल घर या जिम में इस्तेमाल की जाती है और इसलिए इनडोर व्यायाम के दौरान ताजी हवा नहीं मिलती है। बहुत ज्यादा घबराहट भी महसूस होने लगती है।

- ट्रेडमिल काफी महंगे होते है और घर में जगह भी घेरते हैं। कम से कम 25 हजार रुपए से इनकी कीमत शुरू होती है और ट्रेडमिल के उपयोग पर बिजली की लागत भी बढ़ती है।

- यदि आप घर के बाहर रोज तेज चाल में पैदल चलते हैं तो यह शरीर को काफी फायदा पहुंचाता है। आप प्राकृतिक सैर का आनंद ले सकते हैं। खुद का रिचार्ज महसूस करेंगे।

- रोज बाहर ब्रिस्क वॉक करने से कोई अतिरिक्त लागत नहीं आती है। कोई विशेष खर्च करने की भी जरूरत नहीं होती है। पैरों की सुरक्षा के लिए आप चाहें तो जूते ले सकते हैं। इसके अलावा कोई महंगे उपकरण लेने की जरूरत नहीं होती है।

- घर से बाहर यदि आप लंबे सैर पर निकल जाते हैं तो रास्ते में कई लोगों से मुलाकात भी होती है, जिससे आपकी सामाजिक गतिविधि भी सक्रिय रहती है।

घर के बाहर यदि आप ब्रिस्क वॉक करने जाते हैं तो सामान्य तौर पर इससे कोई नुकसान नहीं हैं लेकिन मौसम संबंधी चिंताएं आपको परेशान कर सकती है। तेज गर्मी या ठंड के मौसम आपके रूटीन को प्रभावित कर सकता है।

स्टोरी के टिप्स और सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन्हें किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर नहीं लें। बीमारी या संक्रमण के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।