High Cholesterol: रोज सुबह खाली पेट करें इन चीजों का सेवन, तेजी से कम होगा LDL कोलेस्ट्रॉल

High Cholesterol। शरीर में कोलेस्ट्रॉल एक महत्वपूर्ण तत्व है, जो सही मात्रा में होना जरूरी होता है। अगर खून में अधिक मात्रा में कोलेस्ट्रॉल होता है, तो यह आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है। इससे हार्ट अटैक से साथ-साथ डायबिटीज व किडनी डैमेज का खतरा भी बढ़ जाता है। यदि आप सही खान पान का सेवन करते हैं तो आप अपने कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं। यहां हम आपको ऐसे खाद्य पदार्थों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें यदि सुबह के समय खाली पेट सेवन किया जाए तो खून में से खराब कोलेस्ट्रॉल को तेजी से घटाया जा सकता है -

ओट्स में बहुत सारे फाइबर होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। अधिकतर डॉक्टर भी अपने मरीजों को ओट्स खाने की सलाह देते हैं। सुबह के समय खाली पेट इसका सेवन करना फायदेमंद होता है। दिनभर पेट भरा हुआ महसूस होगा।

बादाम में मोनोअनसैटेड और पॉलीअनसैटेड फैट होते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। रोज सुबह भीगे हुए बादाम खाने से स्वास्थ्य के साथ-साथ त्वचा और बालों के लिए भी फायदेमंद होता है। बादाम दिल को सेहतमंद रखने में मदद करते हैं।

मक्के में भी बहुत मात्रा में फाइबर होता है। इसके नियमित सेवन करने से खून से खराब कोलेस्ट्रॉल तेजी से कम होता है। मक्के में विटामिन्स भी काफी मात्रा में होते हैं, जो आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं।

सेब में पेक्टिन नाम का फाइबर होता है जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करता है। सेब खाने से आपकी डाइजेशन भी सही रहती है।

हरी सब्जियों में फाइबर और विटामिन की अधिक मात्रा होती है, जो कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित करने में मदद करते हैं। हरे सब्जियों जैसे पालक, बैंगन, टमाटर, गोभी आदि को अपने खाने में शामिल कर सकते हैं।

खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करना हो तो चिकनाई युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन बिल्कुल कम कर देना चाहिए। साथ ही नियमित कम से कम 40 मिनट की ब्रिस्क वॉक जरूर करना चाहिए। इसके अलावा आप अन्य कोई कार्डियो एक्सरसाइज भी कर सकते हैं।

स्टोरी के टिप्स और सुझाव सामान्य जानकारी के लिए हैं। इन्हें किसी डॉक्टर या मेडिकल प्रोफेशनल की सलाह के तौर पर नहीं लें। बीमारी या संक्रमण के लक्षणों की स्थिति में डॉक्टर की सलाह जरूर लें।