मानसून के सीजन में सर्दी जुकाम होना आम बात है। आज हम आपको बताएंगे ऐसे योगासनों के बारे में जिसे करने से आपको जल्द राहत मिलेगी।
बदलते मौसम के साथ सर्दी-जुकाम होने के चलते कमजोर इम्यूनिटी वालों को काफी परेशानी होती है। योग करने से न सिर्फ कई प्रकार की एलर्जी से भी बचा जा सकता है।
इम्यून सिस्टम को मजबूत करने में भी योग बेहद सहायक माना जाता है। योग करने से न सिर्फ आप स्वस्थ रहते है बल्कि बीमारियां भी आपसे दूर भागती है।
भुजंगासन को करने के लिए पेट के बल लेट कर हथेली को कंधो के नीचे रखे शरीर के अगले हिस्से को ऊपर की ओर उठाना होता है। इस योगासन को करने से आपको सर्दी जुकाम समेत कई समस्याओं में आराम मिलेगा।
अनुलोम-विलोम करने में नाक को दोनों तरफ से बदल-बदल कर सांस लिया जाता है। यह प्रक्रिया सर्दी जुकाम से परेशान लोगों के लिए बेहद फायदेमंद होगी।
वज्रासन करते हुए घुटने टेककर बैठ जाए और अपनी एड़ी पर जांघों को सेट करें। हाथों को जांघों पर रखें और बिल्कुल सीधी पोजीशन में 10 मिनट तक गहरी सांस ले और छोड़े।
कपालभाति करते हुए सांस को नाक पर प्रेशर बनाते हुए जोर से छोड़ना होता है। ऐसा करने से नाक में जुकाम की वजह से जमाव दूर होता है और आप आराम से सांस ले पाते है।
मत्स्यासन करने से भी काफी हद सर्दी-जुकाम में आराम मिलता है। इसके अलावा गर्दन और कंधे के दर्द में भी इस योगासन को करने से आराम मिलता है।