आजकल जिस तरह लोग मोटापे से परेशान हैं उसी तरह कई लोग दुबलेपन से भी जूझ रहे हैं। भरपूर मात्रा में खाना खाने के बाद भी लोगों का वजन नहीं बढ़ता है।
सुबह का खाना शरीर के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। आइए जानते हैं कि वजन बढ़ने के लिए सुबह क्या-क्या खाना चाहिए।
ओट्स में फाइबर की प्रचुर मात्रा पाई जाती है। ऐसे में सुबह रोजाना ओट्स का सेवन किया जा सकता है।
सुबह-सुबह ड्राई फ्रूट्स का सेवन रामबाण माना जाता है। ड्राई फ्रूट्स खाने से दुबलेपन की समस्याएं से जल्द ही निजात पाया जा सकता है।
शरीर में वजन बढ़ाने के लिए केला और दूध का सेवन एक साथ सबसे ज्यादा कारगर माना जाता है। केला और दूध का शेक बना कर भी पीया जा सकता है।
अगर आप रोजाना सुबह मात्र 2 खजूर खाते हैं, तो भी शरीर में वजन को तेजी से बढ़ाया जा सकता है। खजूर पोषक तत्व से भरपूर होता है।
एक मुट्ठी किशमिश को रात में भिगो दें और सुबह उठकर किशमिश को खाएं। वजन बढ़ाने में किशमिश काफी मददगार साबित होता है।
इसमें हाई मात्रा में कैलोरी पाया जाता है। पीनट बटर सुबह ब्रेड के साथ खाने से दुबलेपन से छुटकारा दिला सकता है।