गलत खानपान की वजह से कोलेस्ट्रॉल बढ़ने की समस्या अधिकतर लोगों में देखने को मिलती है। कोलेस्ट्रॉल बढ़ने पर हार्ट अटैक, स्ट्रोक और हार्ट से जुड़ी बीमारी का खतरा बढ़ जाता है।
एक हेल्दी डाइट से भी कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर सकते हैं। अगर आप खाली पेट इन चीजों का सेवन करते हैं, तो इससे बैड कोलेस्ट्रॉल का लेवल कम होता है।
शरीर में बढ़े हुए बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए किशमिश का सेवन भी बहुत लाभकारी हो सकता है। किशमिश में गुड कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ाने वाले गुण होते हैं।
शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए सनफ्लावर सीड्स यानी सूरजमुखी के बीज भी काफी फायदेमंद होते हैं। इनमें आवश्यक विटामिन्स, मिनरल्स और फैटी एसिड्स होते हैं।
बढ़े हुए कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए चिया सीड्स फायदेमंद माना जाता है। इनमें भरपूर मात्रा में फाइबर पाया जाता है, जो शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कंट्रोल करने में मदद करता है।
अलसी के बीज भी बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए काफी फायदेमंद होते हैं। ये बीज बैड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करने के साथ ही गुड कोलेस्ट्रॉल लेवल को बढ़ाने में भी मदद करते हैं।
बैड कोलेस्ट्रॉल लेवल को कम करने के लिए सुबह खाली पेट मेथी के बीजों का सेवन किया जा सकता है। ये बीज न सिर्फ हाई कोलेस्ट्रॉल, बल्कि हाई ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में भी मदद करते हैं।