ठंड के मौसम में सेहत का खास ध्यान रखना जरूरी होता है। विशेषकर डायबिटीज के मरीजों को ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए, जिससे इम्यूनिटी बूस्ट होती है।
सर्दियों में आप अपना ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल में रखने के लिए डाइट में कुछ विंटर सुपरफूड्स शामिल कर सकते हैं, जो डायबिटीज को कंट्रोल में रखते हैं।
गाजर में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है। यह ब्लड में शुगर रिलीज को धीमा कर देती है और पेट भरा हुआ महसूस होता है। गाजर का सूप या मुरब्बा ठंड में जरूर खाना चाहिए।
दालचीनी एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर होती है। यह ब्लड शुगर लेवल को कंट्रोल करने में भी काफी मददगार है। दालचीनी ट्राइग्लिसराइड्स स्तर को सामान्य करती है।
आंवला कई औषधीय गुणों से भरपूर होता है। टाइप-2 डायबिटीज के मरीजों के लिए आंवला वरदान होता है। यह इंसुलिन सेंसिटिविटी में सुधार करता है। इम्यूनिटी भी बूस्ट करता है।
टाइप-2 डायबिटीज के मरीजों के लिए चुकंदर औषधि के समान होता है। बेहद फायदेमंद होता है। चुकंदर में फाइबर और पोटेशियम, आयरन, मैंगनीज जैसे पोषक तत्व होते हैं।
डायबिटीज रोगियों के लिए संतरा सुपरफूड माना जाता है। इसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स भी कम होता है। जूस के रूप में इसका सेवन करना चाहिए।