हाई ब्लड प्रेशर से आजकल अधिकांश लोग पीड़ित रहते हैं। हाई बीपी को एक साइलेंट किलर डिजीज माना जाता है, जो लोगों को तेजी से अपना शिकार बना रही है।
अन्हेल्दी डाइट और लाइफस्टाइल के अलावा स्वास्थ्य संबंधित अन्य कारणों से भी हाई ब्लड प्रेशर का जोखिम बढ़ सकता हैं।
हाई बीपी से बचने के लिए कैल्शियम से भरपूर डाइट लें। कैल्शियम की कमी से नींद भी भरपूर नहीं होती है। दही और दूध उत्पाद कैल्शियम के अच्छे सोर्स हैं।
पोटेशियम वाली चीजें ब्लड प्रेशर लेवल को कंट्रोल रखने में मदद कर सकती हैं। पोटेशियम का कम सेवन BP बढ़ाता है। पालक, ब्रोकोली, कीवी का सेवन करें।
पॉलीअनसेचुरेटेड फैट इलेक्ट्रोलाइट्स के साथ-साथ प्रमुख एंजाइमों और हार्मोन को बैलेंस करता है। मछलियां, अखरोट और अलसी का सेवन जरूर करें।
कुट्टू का आटा, साबुत जई और जौ का आटा, धनिया, इलायची, हल्दी और लहसुन भी हाई बीपी को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।
हाई बीपी कम करने के लिए शराब का सेवन करने से बचें। इसके अलावा नमक का सेवन कम कर देना चाहिए।