सेहतमंद रहने के लिए सुबह का नाश्ता भी हेल्दी होना बेहद जरूरी होता है। नाश्ते में गलत चीजों के सेवन से शरीर को काफी नुकसान हो सकता है।
यदि आपको भी सुबह नाश्ता करने की आदत है तो सुबह खाली पेट इन चीजों का सेवन करने से बचना चाहिए, वह सेहत पर इसका उल्टा असर हो सकता है -
सुबह उठते ही चाय या कॉफी पीने की आदत से पेट में एसिड की समस्या बढ़ सकती है। पाचन से जुड़ी समस्याएं होने के साथ मानसिक तनाव भी बढ़ सकता है।
सुबह खाली पेट कोल्ड ड्रिंक पीने से भी परहेज करना चाहिए। ऐसा करने से शरीर को तापमान बढ़ाने में काफी मशक्कत करनी पड़ती है। थकान महसूस हो सकती है।
सुबह खाली पेट मसालेदार खाना खाने से भी बचना चाहिए। इससे पाचन संबंधी समस्याएं जैसे अपच और अम्लता आदि हो सकती हैं। एसिडिटी व सीने में जलन हो सकती है।
दही सेहत के लिए फायदेमंद होता है, लेकिन सुबह खाली पेट दही का सेवन करने से पेट में मौजूद एसिड गुड बैक्टीरिया को नष्ट कर देता है। इससे एसिडिटी हो सकती है।
सुबह खाली पेट खट्टे फल भी खाने से बचना चाहिए। खट्टे स्वाद वाले इन फलों में सिट्रिक एसिड भारी मात्रा में पाया जाता है, जिससे कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं।