शरीर को फिट रखने के लिए बॉडी में प्रोटीन की काफी अहम भूमिका होती है। प्रोटीन हड्डियों को मजबूत करने से लेकर शरीर में एनर्जी तक बढ़ता है।
अगर आप एक शाकाहारी है तो प्रोटीन के इन डाइट में इन चीजों को शामिल कर सकते हैं। आइए जानते है किन चीजों के सेवन से शरीर में प्रोटीन की मात्रा बढ़ती है।
अगर आप नॉनवेज खाना पसंद नहीं करते है, तो अपनी डाइट में सोयाबीन को शामिल करें। सोयाबीन सस्ता होने के साथ ही प्रोटीन का एक अच्छा सोर्स है।
डेयरी प्रोडक्ट्स शरीर में प्रोटीन की मात्रा को बढ़ाने के लिए मददगार हो सकता है। डेयरी प्रोडक्ट्स में आप पनीर और दूध का सेवन कर सकते है।
अगर आप जिम जाते है तो डाइट में ड्राई फ्रूट्स को जरूर शामिल करें। ड्राई फ्रूट्स में प्रोटीन की प्रचुर मात्रा पाई जाती है।
शाकाहारियों के लिए दाल भी प्रोटीन का एक अच्छा सोर्स है। दाल को सेवन आप खाने के साथ कर सकते है।
पालक पोषक तत्व से भरपूर सब्जी होती है। पालक में प्रोटीन अच्छी मात्रा में पाई जाती है। शरीर में प्रोटीन की क्षमता को बढ़ाने के लिए डाइट में पालक को शामिल किया जा सकता है।