वजन घटाने के चक्कर में अक्सर लोग अपनी डाइट को लेकर छेड़छाड़ करते है। आइए जानते है बिना किसी खतरे के कैसे कम करें वजन?
मोटापे की वजह अनियमित खानपान और खराब लाइफस्टाइल होती है। अक्सर लोग वजन बढ़ने पर अपने शरीर के साथ खिलवाड़ करते हुए अपनी डाइट पर ध्यान नहीं देते है।
वजन घटाने के लिए लोग अक्सर जल्द रिजल्ट पाने के लिए अपनी शारीरिक क्षमता से ज्यादा व्यायाम करने लगते है। ऐसा करने से हड्डियों और मांसपेशियों पर दबाव पड़ता है जिससे आपको नुकसान होता है।
वजन घटाने के दौरान फैट युक्त चीजों का सेवन बंद कर देने से शरीर पर नेगेटिव प्रभाव पड़ सकता है। ऐसे में लो-फैट वाली चीजों का सेवन करना बिल्कुल भी बंद न करें।
कई लोग नासमझी में वजन घटाने के चक्कर में अपने डाइट से प्रोटीन और फाइबर की मात्रा कम कर देते है। ऐसा करने से आपके शरीर को नुकसान पहुंचता है। खाने में पर्याप्त मात्रा में फाइबर और प्रोटीन जरूर लें।
वजन घटाने के लिए अपने खाने से तेल, मक्खन, घी, चीनी और नमक का कम से कम सेवन करें और ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं।
अकसर लोग वजन कम करने के लिए अपनी डाइट से समझौता करते है। ऐसा करने के बजाय दिन में कई बार थोड़ी-थोड़ी मात्रा में डाइट लेते रहना चाहिए।
जल्द वजन घटाने के चक्कर में लोग कई बार महीने भर का टारगेट रखते है। लेकिन ऐसा करना उनकी सेहत के लिए घातक हो सकता है। आराम से वजन कम करना वेट लॉस का अच्छी तरीका होता है।