हीमोग्लोबिन रेड ब्लड सेल्स को बनाने वाला एक मेटल प्रोटीन है। यह शरीर की सभी प्रक्रियाओं को सही ढंग से करने में जरूरी भूमिका निभाता है। आइए जानते है तुरंत हीमोग्लोबिन कैसे बढ़ाएं?
शरीर में हीमोग्लोबिन कम होने पर सिर दर्द, चक्कर आना, घबराहट, चिड़चिड़ापन, कमजोरी, थकान, सांस फूलना आदि के लक्षण नजर आते है।
बॉडी में हीमोग्लोबिन का लेवल बढ़ाने के लिए अपनी डाइट में पालक और अन्य हरी पत्तेदार सब्जियों को शामिल कर लें।
हीमोग्लोबिन का स्तर सही करने के लिए आप फलों में अंगूर, सेब, संतरा, अनार, चुकंदर, केला, गाजर, टमाटर आदि का सेवन शुरू कर दें।
हीमोग्लोबिन लेवल को बढ़ाने के लिए गुड़ का सेवन भी बेहद लाभकारी माना जाता है। गुड़ की चाय पीने से मेटाबोलिज्म बेहतर होता है।
बादाम वाले दूध का सेवन भी हीमोग्लोबिन का लेवल बढ़ाने में मददगार होता है। बादाम का दूध आपके हृदय स्वास्थ्य, हड्डियों और स्किन के लिए बेहद फायदेमंद होता है।
बादाम किशमिश और खजूर के सेवन से भी हीमोग्लोबिन लेवल मेंटेन होता है। इन ड्राई फ्रूट्स के सेवन से शारीरिक शक्ति बढ़ती है।
हीमोग्लोबिन की कमी से कई गंभीर बीमारियां हो सकती है। किडनी और लिवर संबंधी समस्याओं के अलावा, एनीमिया और दिल से जुड़ी बीमारियां भी हो सकती हैं।