HDL कोलेस्ट्रॉल शरीर के लिए बेहद ही फायदेमंद होता है। इसे गुड कोलेस्ट्रॉल के नाम से भी जाना जाता है। आइए हम आपको इसकी मात्रा को ठीक रखने हेतु चीजों का सेवन करने के लिए बताते हैं।
जैतून का तेल कई रोगों में काफी ज्यादा कारगर माना जाता है। जैतून के तेल में मोनोअनसैचुरेटेड फैट होता है, जो शरीर में एचडीएल लेवल को बढ़ा सकता है।
बादाम, पिस्ता, अखरोट जैसे सूखे मेवे एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के लेवल को बढ़ाने में सहायक होता है। यह उसके लिए काफी फायदेमंद माना जाता है।
शरीर में गुड कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने के लिए आप इस फल का सेवन कर सकते हैं। इसमें कई लाभकारी गुण पाए जाते हैं जो शरीर के लिए उपयोगी है।
लहसुन शरीर में एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने के लिए उपयोगी साबित हो सकता है। आप मॉर्निंग में लहसुन की 1 या 2 कली चबा सकते हैं।
ओट्स, ब्राउन राइस, क्विनाओ जैसे साबुत अनाज में घुलनशील फाइबर मौजूद होता है, यह एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में मदद करता है।
डार्क चॉकलेट का सेवन करने से शरीर में एचडीएल कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बढ़ाने में मदद मिल सकती है। साथ ही एलडीएल कोलेस्ट्रॉल को कम भी करता है।
इस लेख में दी गई सभी जानकारियां एक सामान्य मान्यताओं पर आधारित है जिसकी हम अपनी तरफ से कोई भी पुष्टि नहीं करते हैं।