बदलते मौसम में हम सर्दी, खांसी, जुकाम और बुखार समेत कई बीमारियों के शिकार हो सकते हैं, हमारे लिए इम्यूनिटी को बूस्ट करना बेहद जरूरी हो जाता है।
ऐसी कई चीजें हैं, जिनके सेवन से रोग प्रतिरोधक क्षमताएं बेहतर हो जाती हैं। आइए जानते हैं कि जब सर्दी का मौसम शुरू होने वाला होता है, तो इम्यूनिटी बूस्ट करने के लिए हमें कौन-कौन से फूड्स खाने चाहिए।
लहसुन की मदद से न सिर्फ आपके खाने का टेस्ट बेहतर होता है, बल्कि ये बीमारियों से भी लड़ने में मददगार है। इसमें एलिसिन होता है। आप लहसुन को डायरेक्ट खा सकते हैं, भोजन में मिला सकते हैं।
संतरे, नींबू और अंगूर जैसे खट्टे फल विटामिन सी की भरपूर मात्रा पाई जाती है, ये पोषक तत्व एंटीऑक्सीडेंट है, जो संक्रमण से लड़ने के लिए जरूरी व्हाइट ब्लड सेल्स के उत्पादन को बढ़ाने में मदद करता है।
प्रोबायोटिक्स, जो अक्सर दही में पाए जाते हैं, जीवित बैक्टीरिया होते हैं, जो आपके पेट के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। एक मजबूत इम्यूनिटी के लिए ये जरूरी है।
पालक जैसे गहरे हरे पत्तेदार सब्जी कई विटामिन और मिनरल्स का एक रिच सोर्स हैं, जिसमें विटामिन सी और फोलेट शामिल हैं। ये पोषक तत्व शरीर को संक्रमण से लड़ने और नई कोशिकाओं का निर्माण करने में मदद करते हैं।
बादाम एक पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थ है, जिसमें विटामिन ई होता है, जो एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है। इसमें मौजूद विटामिन ई इम्यूनिटी को बनाए रखने और मजबूत करने में मदद करता है।