हेल्दी डाइट शरीर के सभी अंगों को फायदा पहुंचाती है। आंखों की हेल्थ का ध्यान रखने के लिए खानपान से संबंधित कुछ आदतों में भी बदलाव करना पड़ता है।
यदि आप आंखों को हेल्दी रखना चाहते हैं तो ऐसा करने में कुछ फूड्स आपकी मदद करेंगे। आइए इन फूड्स के बारे में जान लेते हैं।
आई हेल्थ के लिए आपको अपनी डाइट में हरी सब्जियों को जरूर शामिल करना चाहिए। हरी पत्तेदार सब्जियां का नियमित सेवन करने से शरीर को कई फायदे मिलते हैं।
हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि शकरकंद खाने से भी आंखें हेल्दी रहती है। हालांकि, शकरकंद को संतुलित मात्रा में ही खाना चाहिए।
आंखों की हेल्थ के लिए खट्टे फलों को भी खाना चाहिए। इसमें संतरा, अंगूर जैसे फल शामिल है। ये फल खाने में भी स्वादिष्ट होते हैं।
किसी भी हेल्दी डाइट में दाल और फलियां जरूर शामिल की जाती है। आंखों के लिए भी ऐसी चीजों का सेवन करना लाभकारी साबित हो सकता है।
यदि आप अंडा खाते हैं तो जान लें कि इसे खाना आंखों के लिए बेहद फायदेमंद होता है। अंडा का सेवन करने से शरीर को आवश्यक तत्वों की प्राप्ति होगी।
इन दिनों अलसी के बीजों को लेकर भी काफी चर्चा चल रही है। इसके पीछे वजह है कि अलसी के बीज स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। आंखों को स्वस्थ रखने के लिए भी आप चिया और अलसी के बीज खा सकते हैं।