शरीर को स्वस्थ रखने के लिए 7 से 8 घंटे की नींद बेहद जरूरी है। कम सोने की वजह से बॉडी को कई प्रकार की बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है।
मेलाटोनिन हार्मोन के सही से काम न करने पर नींद से जुड़ी परेशानी होती है। यह हार्मोन सोने और उठने के चक्र को नियंत्रित करने में मदद करता है।
आज बात कर रहे हैं कि स्लीप हार्मोन को संतुलित करने का क्या तरीका होता है, जिससे नींद से जुड़ी परेशानी को दूर करने में काफी हद तक मदद मिलें।
अच्छी नींद के लिए सोने से पहले दूध जरूर पिएं। दूध का सेवन करने के बाद दिमाग मेलाटोनिन हार्मोन को रिलीज करता है। आमतौर पर इसी हार्मोन को स्लीप हार्मोन के तौर पर जाना जाता है।
नींद न आने की समस्या का सामना करने वाले लोग मछली भी खा सकते हैं। फिश में कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो नींद के स्तर को सुधारने में मदद कर सकते हैं।
नींद न आने की समस्या का सामना करने वाले लोग मछली भी खा सकते हैं। फिश में कई प्रकार के पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो नींद के स्तर को सुधारने में मदद कर सकते हैं।
रात में सोने से पहले 1-2 अखरोट खाना फायदेमंद होता है। इसमें ट्रिप्टोफैन पाया जाता है, जो बेहतर नींद के लिए एमिनो एसिड को बढ़ाने का काम करता है।
अंडा विटामिन-डी का बेस्ट स्त्रोत होता है। यह नींद के स्तर को सुधारने में अहम भूमिका निभाता है। विटामिन-डी की कमी के चलते लोगों को रात में नींद नहीं आती है।
अच्छी नींद के लिए केला खाना भी फायदेमंद होता है। इसे पोटेशियम और मैग्नीशियम का बेस्ट सोर्स माना जाता है। केले का सेवन करने से पाचन तंत्र को भी मजबूत बनाने में मदद मिलती है।