मौसम में बदलाव के साथ डाइट और डेली रूटीन में बदलाव करना भी जरूरी होता है। आइए जानते हैं कि गर्मियों के दिनों में किन चीजों का ध्यान रखना चाहिए।
मौसम भले कोई भी हो, लेकिन शरीर को उचित मात्रा में पानी की आवश्यकता होती है। खुद को हाइड्रेट रखने के लिए दिन में 7 से 8 गिलास पानी कम से कम पीना होगा।
गर्मियों के दिनों में पित्त दोष बढ़ जाता है। इसलिए डाइट में ठंडी चीजों को शामिल करना जरूरी है। इसके लिए तरबूज, नाशपाती, अंगूर, खीरे और हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन करें।
इस मौसम में शरीर की मसाज जरूर करनी चाहिए। मसाज करने के लिए आप ठंडे तेल का प्रयोग कर सकते हैं। नारियल के तेल को मसाज के लिए बेस्ट माना जाता है।
गर्मियों के दिनों में सुबह और शाम एक्सरसाइज जरूर करनी चाहिए। आप अपने डेली रूटीन में साइकलिंग, वॉकिंग को शामिल कर सकते हैं।
अपनी बॉडी को फिट रखने के लिए रिलेक्स रहना आवश्यक होता है। स्ट्रेस से बचने के लिए आपको योग, मेडिटेशन को डेली रूटीन बना लेना चाहिए।
गर्मी के मौसम में ठंडे मसालों का सेवन करना चाहिए। इसके लिए आप अपनी डाइट में जीरा, इलायची, धनिया, सौंफ और गुलकंद को शामिल कर सकते हैं।
इन तमाम चीजों को ध्यान रखने से आप खुद को हेल्दी रखने में सफल रहेंगे। साथ ही, गर्मियों के दिनों में शरीर को स्वस्थ भी रखा जा सकेगा।